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Auf See kann es auch mal stürmisch werden

Jeder von uns hat mal einen Moment, in dem es ihm nicht gut geht, oder einen schlechten Tag oder eine schlechte Woche - daran ist nichts außergewöhnlich. Wenn aber aus einer kurzen, schlechten Phase einige Monate oder sogar Jahre werden, ist man unbemerkt in einen Strudel geraten - auch, wenn man es sich vielleicht nicht eingestehen will.

Warum liegt uns das Thema am Herzen?

In Deutschland sind jedes Jahr etwa 27 Prozent der Menschen von einer psychischen Erkrankung betroffen1, Therapeuten sind über Monate hinweg ausgebucht. Gerade die Corona-Zeit hat dazu beigetragen, die psychische Gesundheit von Millionen Menschen in Deutschland auf eine harte Probe zu stellen. 

Das zeigt: Psychische Krankheiten sind bei weitem kein Einzelfall. Das Thema betrifft uns alle, entweder direkt oder indirekt. Deshalb sollten wir endlich anfangen, dieser Thematik mehr Beachtung zu schenken.

Auch unser Gründer Martin hatte im Familienumfeld schon mit dem Thema psychische Krankheiten zu tun, weshalb es für ihn eine Herzensangelegenheit ist, für dieses Thema die Fahne hochzuhalten.

"Störtebekker will einen kleinen Beitrag leisten, das Tabu zu brechen und Aufmerksamkeit auf Mental Health zu werfen."

Was bedeutet Männlichkeit?

Als Marke von und für Männer beschäftigen wir uns auch mit der Frage, was eigentlich Männlichkeit bedeutet. Für viele Männer gehört zum männlichen Idealbild nach wie vor, nicht über Emotionen wie Angst oder Trauer zu reden. Bloß keine Schwäche zeigen. Nicht selten führt dieses “Gefühle in sich rein fressen” aber dazu, dass sie immer mehr Raum einnehmen. Eine gefährliche Abwärtsspirale! 

Wir finden, es ist an der Zeit für ein aufgefrischtes Männerbild. Der moderne Kerl strahlt Maskulinität aus, während er einen offenen und selbstbewussten Umgang mit seinen Gefühlen pflegt. Meist entsteht der Charme gerade durch einen gelassenen Umgang mit vermeintlicher Schwäche.


Im Störtebekker-Team haben wir eine Arbeitskultur etabliert, in der wir Probleme offen ansprechen und sich jeder jedem anvertrauen kann, egal, um welche Themen es geht. Ob auf der Arbeit oder im privaten Umfeld - es ist wichtig, Personen zu haben, mit denen man über alles reden kann und die einen in schwierigen Phasen unterstützen.

Was kann ich tun?

Neben offener Kommunikation gibt es auch noch viele andere kleine Dinge, die man im Alltag integrieren kann. Mit der Psyche ist es nämlich so wie mit dem Bart: Man muss sie pflegen, um sie gesund zu halten.

ABSTAND

Unser Alltag ist geprägt von Stress und Reizüberflutung. Essentiell für die psychische Gesundheit sind aber Ruhephasen und Muße. Koppel Dich in regelmäßigen Abständen bewusst ab von der Geschwindigkeit des Alltags. Mach hin und wieder das Smartphone, das dich in ständiger Erreichbarkeit hält, aus. Auch wenn es anfangs nicht ganz leicht fällt: Zieh ab und zu mal denStecker! 

NATUR

Der Stress des Alltags kann wahrscheinlich mit wenig anderem so effektiv hinter sich gelassen werden, wie raus in die Natur zu gehen. Dort kommst Du auf andere Gedanken und kannst wunderbar abschalten. In Japan hat sich hier das „Shinrin Yoku“, zu Deutsch: „Waldbaden“, etabliert. Es senkt nachweislich den Blutdruck und das Stresslevel. Außerdem kommt der Körper in Bewegung und mit der frischen Luft in Kontakt.

BEWEGUNG

Sport ist nicht nur wichtig, um Deinen Körper fit zu halten. Wie mittlerweile weithin bekannt ist, hängt Bewegung auch direkt mit der psychischen Gesundheit zusammen. Hierbei gilt: Finde etwas, was dir Spaß bringt! Es ist keinem geholfen, wenn du dich jeden Tag in deine Laufschuhe zwängst und dich missmutig einmal um den Block quälst. Es gibt so viele Sportarten - probiere Neues aus!

MEDITATION

Die Kraft von Meditation ist in aller Munde, aber dabei zu bleiben, ist schwer. Dabei entfaltet Meditation erst ihre volle Wirkung, wenn man sie regelmäßig macht. Wer Meditation in seinen Alltag integriert, reduziert nachweislich Stress und Angst. Zudem wird die Aufmerksamkeit, Energie und das Wohlbefinden erhöht. Für Beginner gilt: Übertreibe es nicht! Am Anfang reichen bereits wenige Minuten am Tag. Zahlreiche Apps, Podcasts und Bücher helfen Dir, in eine Routine zu kommen.

ROUTINEN

Eine Struktur kann Übersicht und Ruhe in Dein Leben bringen. Natürlich muss nicht alles streng durchgeplant sein, aber ein gewisser Grad an Routine hilft, den Alltag besser zu bewältigen. Am besten, Du fängst gleich bei Deiner täglichen Rasur und Bartpflege an. Morgendliche Rituale bringen Dich in den Flow und lassen Dich frisch in den Tag starten.

KONTAKTE

Der Mensch ist ein soziales Wesen – das ist keine Plattitüde, sondern eine Tatsache. Nähe und Kontakt bereichern unser Leben, wirken Einsamkeit entgegen und steigern das Selbstwertgefühl. Triff Dich doch mal wieder mit Deinen Kumpels auf ein Bier oder ruf Deine Familie an.

SELBSTLIEBE

Sich selbst zu lieben, heißt nicht, selbstverliebt zu sein. Halte Dir vor Augen, was Dich ausmacht und was Deine Stärken sind. Finde heraus, was Dir gut tut; und geh dem regelmäßig nach! Dies kann z.B. auch der Gang in einen guten Barbershop sein. Dort fühlst Du Dich wohl, bekommst eine top Behandlung und hast gute Gespräche. Und nach einem Gang zum Barbier mit frischer Frise und perfektem Bart fühlst Du Dich immer gut, nicht wahr?

Weitere Tipps findest du hier.


Therapie - Der letzte Ausweg?

Selbst der toughste Kapitän muss in Seenot SOS senden.

Zuletzt muss natürlich noch die Psychotherapie erwähnt sein. Denn der Versuch, seine psychische Gesundheit mit Methoden wie den oben erwähnten zu verbessern, kann zwar für niemanden falsch sein und wir empfehlen sie jedem. Aber der Strudel, in den man geraten ist, kann so stark sein, dass es ohne professionelle Hilfe einfach nicht mehr geht. 

Gerade bei vielen Männern ist es hier leider noch nötig, Vorbehalte auszuräumen: Sich in Psychotherapie zu begeben, bedeutet nicht, “gescheitert”, “verrückt” oder ein “Schwächling” zu sein. Das eigene Seelenleben aufzuarbeiten, ist eine extrem schwierige Aufgabe. Hierfür einen Experten heranzuziehen, ist das Naheliegendste und Natürlichste der Welt - und Millionen von Menschen profitieren davon jedes Jahr. 


Klar, am Anfang mag es merkwürdig sein, einer fremden Person die privatesten Dinge anzuvertrauen und vor ihr Gefühle zu zeigen. Aber in aller Regel kehrt sich dies nach wenigen Sitzungen um: Allein das Von-Der-Seele-Reden kann schon befreiende und heilende Wirkung haben, auf die sehr viele Menschen nicht mehr verzichten wollen.


Übrigens: in den USA ist der Gang zum „Psycho-Doc“ schon was ganz Normales, so als würde man zum Zahnarzt gehen. Viele nutzen die reflektierten Gespräche mit einem Psychologen auch, um sich selbst weiterzuentwickeln und eine dritte Sicht auf bestimmte Themen zu bekommen, auch wenn gar keine offensichtliche Erkrankung vorliegt. Wir finden diesen Ansatz gut, da es die Scham von dem Thema "Therapie" nimmt und die Persönlichkeitsentwicklung fördert. 

Möchtest Du noch mehr wissen?

Weitere Informationen rund um das Thema Psychotherapie, mentale Gesundheit und wie Du Dir und Anderen helfen kannst, findest du bei der Organisation Freunde fürs Leben

Quellen:

1Jacobi F, Höfler M, Strehle J et al (2016) Erratum zu: Psychische Störungen in der Allgemeinbevölkerung.

Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland und ihr Zusatzmodul „Psychische Gesundheit“ 


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